ヨガ用品

90分DVD付き 4週間プログラム・ヨガ―1日10分深堀真由美と一緒にレッスン 主婦の友生活シリーズ
深堀 真由美

定価： ￥ 1,200
販売価格： ￥ 1,140
人気ランキング： 6060位
おすすめ度：
発売日： 2005-11
発売元： 主婦の友社
発送可能時期： 通常24時間以内に発送

コンセプトは好きです
１週ごとにテーマが決まっていて、４週間でメリハリボディへ。
このコンセプトは好きです。
１週ごとに内容が変わるので飽きることなくできますし、どのくらいの期間頑張ってるかが分かりやすくていいです。

「１日10分」とありますが、ウォーミングアップ含めたら10分では終わらないと思います。

他の方もかかれてますが、惜しいのは映像があまりよくないことと、動きに流れがないこと。
１つのアーサナごとに画面がフェイドアウトして次のアーサナになるのですが、変わるごとに立ったり座ったり寝転んだりうつぶせになったりと、結構忙しいです。「くつろぎのポーズ」をして脱力してても、画面が白くなると「あ、次これのはずだから立たなきゃ」と急いだりとか（笑）。中には１つのアーサナで始まりがヨガマットを横に使っていたのに、いつのまにか縦方向に使っていたりとか…惜しいなぁと思います。

時間の割りにボリュームは結構あるので、内容的には悪くないと思うのですが…

ゆっくり丁寧でわかりやすい
ヨガビギナーの時に、この本に出会って、今もずっと続けています。始めた頃は、呼吸の指示があるのですごく参考になりました。

ポーズの中にはビギナーの人には少し難しいものもあるのですが、時間が短いということと、パワーヨガのようにスピードやハードさを求められることがないので、無理なく続けることができます。

この先生のほかのヨガDVDも是非出してほしいです。

前屈できない初心者でしたが･･･
ゆっくりしても15?20分程度。
今まで何度もザセツしてきたヨガですが、４週間のプログラム終了。
また、１週目から戻ってやっています。

本書には「４週目には、意外と簡単にポーズが取れるようになる」と
書かれていますが、私の場合は人間離れした身体の硬さの為か、取れません。
ポーズによってはビギナー向けも載っていますが、全てではありません。

確かに他の皆さんがおっしゃるようにポーズも難しく、ビギナー向けでは
ないのかも？とも思いますが、自分でできる範囲で
ちょっと痛いと感じるところで止めてます。
そして、呼吸法を侮らない。

効果の程は
３週目までは「ああ、なんだか引き締まってきたなぁ。うふっ。」
という程度でしたが、４週目のプログラムは正に
メリハリボディを作るという目的プログラムだけあって、
確実に引き締まったことを実感。
かなりハードですが、ポーズも完璧にはできませんが、
ウエストにくびれが復活です。
ジーンズがずれてきます。

重症だった肩凝りもかなり改善され、太股の間に若干あった隙間もなくなり、
初めて私もO脚だったことがわかりました。
また、母乳育児ですっかりハリを失ったバストもUPしてきました。

とにかく続けることが大事なのだと改めて気付きましたが、
続けやすいプログラムを見つけることも大事だと思います。

（ちなみに、前屈は掌が付くようにはなりました。）

39歳。まだ諦めなくても大丈夫なのだとちょっと自信がつきました。